بهداشت پوست

1- برای کردن  پوست از عرق و کاهش تعداد باکتری های سطح پوست شستشوی روزانه ی پاها توصیه میشود

2- جوراب ها مرتبا تعویض و شسته شوند . پند جوراب در دسترس باشد تا به موقع بتوان آن ها را تعویض کرده و شست .

3- از کفش متناسب با فصل استفاده شود . مثلا در فصل تابستان از کفش راحت استفاده شود و از پوشیدن کفش ساقه دار به خصوص به مدت طولانی خودداری شود .

همچنین شستشوی پوست و حمام کردن بوی ناخوشایند بدن را از بین میبرد و باعث ارامش میشود تعداد دفعات حمام مهم نیست بلکه مهم اینست که پوست تمیز باشد و البته نباید به طور وسواس گونه شستشو داد که خود باعث اسیب و خشکی پوست  میشود . بهترین فاصله برای حمام یک روز در میان است.

بهداشت پوست در دوران بلوغ

در دوران بلوغ به علت تغییرات هورمونی و ترشح هورمون های جنسی ، پیاز مو ، غدد عرق در محلهای ویژه ای از بدن رشد بیشتری کرده و فعالتر میشوند غدد چربی در روی صورت ، سینه و قسمت بالای پشت فعال میشوند و جوشهای غرور جوانی ممکن است بروز کند .

یکی از تغییرات چشمگیر دیگر که در دوره نوجوانی در پوست بروز میکند ، ظاهر شدن تعدادی خاهای رنگدانه است که معمولترین آن کک  و مک است که به علت عدم انتشار یکنواخت  ملانین (هورمون مترشحه از هیپوفیز مغز ) در سطح پوست و تجمع ان در نقاط ویژه ای ظاهر میشوند . یکی دیگر از مشکلات پوستی ، جوش های غرور است که 90 در صد پسرها و 80 در صد دخترها را مبتلا میسازد. محل معمولی این جوش ها بیشتر در صورت است . ولی در بالای قفسه ی سینه ، پشت شانه ها و روی شانه ها هم بروز میکند .

برای پیشگیری از عفونی شدن این جوش ها و کنترل آن ها انجام اقدامات زیر توصیه میشود :

1- استحمام روزانه و شستشوی پوست صورت با آب گرم و صابون به خصوص شبها قبل از خواب

2- وسایل استحمام ،حوله صورت ، تیغ یا ماشین ریش تراش باید ویژه و شخصی باشد

3- لباس زیر هر  روز تعویض ،شسته و اتوکشی شود

4- از دست زدن و بازی با جوش ها مطلقا خودداری شود

5- ورزش کردن ، تفریح در هوای پاک و تمیز ، استراحت کردن به اندازه ی کافی در پیشگیری از بروز جوش ها موثر است

6- پرهیز از سیگار کشیدن که در سلامتی و شادابی پوست موثر است

7- پرهیز از عصبانیت و نگرانی ها و فشارهای روانی که عامل بروز جوش هاست

بهداشت پوست بزرگسالان

تغییرات پوستی در بزرگسالان بستگی به وراثت و عوامل محیطی دارد ، ضایعات مختلفی در این سن در پوست دیده میشود مانند بروز غدد چربی ، پیداشدن آکنه های قهوه ای  که در بزرگسالان اتفاق می افتد موقتی و زود گذر است در صورت که به علت بارداری و خوردن قرص های ضد بارداری ایجاد شده باشند ، بعد از زایمان ، با قطع قرص های ضد بارداری و یا درمان اختلال ترشح هورمونها نا پدید میشوند بروز میخچه در انگشتان پا در سن بزرگسالی بیشتر به چشم میخورد .

برای پیشگیری از این عوارض پوستی توجه به رعایت اصول بهداشتی اهمیت خاصی دارد

1- مانند استحمام کردن

2- توجه به رژیم غذایی صحیح و مناسب سن

3- اجتناب از پوشیدن لباس هایی با الیاف مصنوعی

4- پیشگیری از خستگی جسمی و روحی

5- پرداختن به ورزش و تفریح در هوای پاک  ودور از الودگی های شهر

6- اجتناب از پوشیدن کفش های تنگ و نوک باریک و لباس های پلاستیکی

7- تا حد امکان اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور افتاب و در صورت قرار گرفتن استفاده از کرم ضد افتاب

8- همه افراد به خصوص بزرگسالان باید به طور مرتب پوست بدن خود را بررسی کنند و در صورت مشاهده تغییرات غیر طبیعی سریعا باید به پزشک مراجعه و درمان شوند.

9- گرما قادر است به درون پوست رخنه کند و به بافتها صدمه وارد کند هنگام استفاده از سشوار دستی نباید آن را در حالت بسیار داغ قرار داد از گرمای نیم روزی هم تا حد امکان باید اجتناب کرد.

10- نوشیدن اب فراوان به میزان حداقل 8 لیوان در روز

11- سیگار کشیدن پوست را از جریان یافتن طبیعی خون محروم ساخته و سبب انقباض مویرگهای  پوستی میگردد . همچنین سیگار از رسیدن اکسیژن و مواد مغذی به پوست جلوگیری میکند .

12- مصرف ویتامین های آ وب در سلامتی و شادابی پوست موثر است